腎臓鍛えて、エネルギーチャージ

どうやって腎臓をきたえるか？
そんなこと無理ー
というお声が聞こえてきそうですが
実はあるんです！！

足腰を鍛えると、
腎が刺激され、鍛えられるのです。

なので、腰を落とし、
ゆっくりした動きをする気功や太極拳などは、
腎の機能を保つのに大変有効です。

軽いウオーキングでも十分なので、
足腰を弱めないように毎日外へ出て
歩くようにしましょう。

足腰を冷やすと腎を痛めます。
夏は、クーラーや扇風機、
冷たい飲み物や食べ物
体を冷やすものがいっぱいです。

暑いからと言って、
くれぐれも冷やさないよう、
お気を付けください。

①毎日湯船につかる

②短パンで寝ない

是非この二つだけでもお守下さいね。

　
腎そのものを補うものは
魚介類や豆類に含まれるミネラル分で、
海藻や黒豆といった「黒い食材」には
腎を強くする作用があると言われていますので、
積極的に摂って下さいね。

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