ついつい食べ過ぎてしまう

　前回ご案内のやせる
6ヶ条はいかがでしたでしょうか？

アレだけきちんと守れば本当にやせます。

今回はさらに、食事を食べなくて大丈夫なように！

ついつい食べ過ぎてしまう方へ

　ついつい食べ過ぎなくなる方法をお伝えしますね。
これを意識するとすっごく便利ですよ！

その１．科学編

「お昼ごはんにラーメン、
チャーハン定食でお腹いっぱいになったのに、
すぐにお腹がすいてきた！」
さっき食べたのに、また、食べたくなる。

これらは炭水化物だけでお腹を膨らませたけれど、
たんぱく質、ビタミン、ミネラルの不足なんですね。

ようは、カラダに必要な栄養素が足りていないから、
すぐにお腹がすいてくるのです。

必須アミノ酸、必須ミネラルって
栄養素があるんですけど、
必須とはカラダにとって欠かせないもので、
食べ物から摂取しないと生きていけない栄養素なんですね。

これが足りないからまた、食べたくなるんです。

だから、すぐにお腹のすく食事は栄養不足なんですよ！

もっと、野菜や海藻、豆類を摂って下さいと
自分の脳が命令しているのですね。
その通り、してあげて下さいね。

その２．気持ち編

お肉好きのあなたへ、
我々が牛を一体どの位殺しているかご存知ですか？

1億2600万人の日本人で
7億6000万頭殺しているんですよ！

一人で一生の間に６頭です。

牛肉を１ｋｇ作るのに、
飼料としてトウモロコシが８ｋｇ必要なんです。

人が食べるトウモロコシ、
ところが、牛のための飼料もなくなってきています。

養殖でも、エビ１ｋｇに
３ｋｇの魚粉が必要。

こんなことなら飢餓で亡くなる
世界の子供たちに回してあげましょうよ！
思いませんか？

そして、小食のコツはなんといっても、
感謝の気持ちです。

こんな私が食べ物の命をいただいて
申し訳ないという気持ちを持つことが
大事なんです。

ありがたいという気持ちがあれば、
必ず小食に成功します。

あとは、よく噛むことです。
１口に３０回ね。

お米を作ってくれたお百姓さん。
魚を捕ってくれた漁師さん。
みんなに感謝しながら食べましょう！　

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