脂肪が燃える原理

今回は「脂肪分解のメカニズム」についてご紹介します。

自分の体の中でどういうメカニズムで
脂肪が燃えているかがわかると、
間食などが減るのではないでしょうか？

では、説明しますね。

①　ある程度の運動をし続けると血液中
　　のブドウ糖がなくなってきます。
　　　　　　↓
②　ノルアドレナリン、アドレナリン、

　　副腎皮質刺激ホルモンなどのホルモ
　　ンを分泌します。
　　　　　　↓
③　脂肪細胞内にある油滴表面の扉が開
　　きます。
　　　　　　↓
④　脂肪分解酵素リパーゼと油滴が接触
　　　　　　↓
⑤　脂肪分解酵素リパーゼの働きによっ
　　て油滴内の脂肪を遊離脂肪酸に分解
　　　　　　↓
⑥　遊離脂肪酸は血液中に放出
　　　　　　↓
⑦　筋肉の細胞に取り込まれる
　　　　　　↓
⑧　ブドウ糖の代わりのエネルギー源と
　　なって筋肉の細胞内のミトコンドリ
　　アで燃やされて分解
　　　　　　↓
⑨　脂肪は水と二酸化炭素に分解
　　　　　　↓
⑩　呼気・汗・尿などから排泄される
　　　　

以上が簡単な脂肪分解のメカニズムです。

ここで3つの重要なことがあります。

まず①の血液中のブドウ糖が
減らないと脂肪が分解しないということです。

血液中にブドウ糖が
残っていると脂肪を分解しないのです。

通常、食事をしたら2時間後には
ブドウ糖はなくなってきます。

（決して０になるわけではありませんが）
逆にいうと、ブドウ糖がいつも残っている状態とは、
食べ過ぎた時、間食をした時などです。

だから、間食はやせないのです.

それと、夕食後に散歩やウォーキングをしても、
血液中のブドウ糖は分解しているけど
脂肪は分解していないのです。

次に大事なことは⑧です。
脂肪を分解してもエネルギーとして
燃やすような運動をしなければ元の脂肪に戻ってしまうのです。

これは、お買い物に行こうとして貯金を下ろしたけど
、欲しいものがなくて何も買わずに、
また貯金に戻すような感覚です。

最後に重要なのは⑩です。
脂肪が分解されたあとは
水と二酸化炭素になって体内に残っているのです。

これがスムーズに排泄されないと
むくみや冷えとなり、次の燃焼が起きなくなります。

すなわち代謝が悪い、冷え性、
水を飲んでも太るなどの人なのです。

ですから、意識して汗をかく・
深呼吸をして呼気を増やすなどが必要となります。

ただ食事を減らせば痩せられるわけではないのです。

正しく言い直すと健康的に痩せられないのです。

健康のためにも、毎日汗をかく、
深呼吸をするなど習慣にしたいですね。

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